چگونه می توان به عنوان مکمل مواد غذایی به جمع آوری تبدیل شد: یک راهنمای کامل برای همزیستی تغذیه و خوشمزه
در سالهای اخیر ، با محبوبیت تغذیه سالم ، والدین بیشتر و بیشتر به نحوه ترکیب سبزیجات در غذاهای مکمل نوزادان خود توجه می کنند. به عنوان یک سبزیجات برگ سبز مغذی ، کلزا سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم ، آهن و ویتامین است. این یک انتخاب عالی برای نوزادان و کودکان خردسال به عنوان غذای مکمل است. در این مقاله مباحث محبوب والدین در 10 روز گذشته در اینترنت ترکیب شده است تا روشهای آماده سازی دقیق و اقدامات احتیاطی را برای غذاهای مکمل بازآزموده در اختیار شما قرار دهد.
1. تجزیه و تحلیل ارزش تغذیه ای ریبا
| اطلاعات تغذیه ای | محتوای هر 100 گرم | مزایایی برای نوزادان و کودکان خردسال |
|---|---|---|
| کلسیم | 108 میلی گرم | رشد استخوان |
| اتو کردن | 1.2mg | از کم خونی کمبود آهن جلوگیری کنید |
| ویتامین C | 36 میلی گرم | مصونیت را تقویت کنید |
| فیبر رژیم غذایی | 2.1 گرم | ترویج پریستالس روده |
2. نکات اساسی برای تهیه مکمل های غذایی کلزا
1مهارت های انتخاب مواد: برای جلوگیری از زرد کردن برگها یا سوراخهای حشرات ، کلبه های فصلی را با برگهای سبز روشن و ساقه های ترد و لطیف انتخاب کنید.
2روش تمیز کردن: ابتدا با آب جاری بشویید ، سپس به مدت 10 دقیقه خیس کنید (می توانید مقدار کمی نمک خوراکی اضافه کنید) و در نهایت با آب خالص بشویید.
3نکات کلیدی برای مقابله با: برای نوزادان 6-8 ماهه ، توصیه می شود فقط برگها را مصرف کنید. بعد از گذشت 9 ماهگی ، می توانید به تدریج ساقه های جوان را اضافه کنید.
3. دستور العمل های مکمل مواد غذایی کلزا با توجه به سن ماهانه
| سن در ماه ها | دستور العمل های توصیه شده | نقاط تولید |
|---|---|---|
| 6-7 ماهه | پوره ریخته شده | برگهای سبزیجات را به مدت 2 دقیقه بریزید و به یک خمیر ریز بزنید |
| 8-9 ماهه | سیب زمینی پوره شده ریخته شده | کلزا و سیب زمینی به نسبت 1: 2 مخلوط می شوند |
| 10-12 ماهه | برنج نرم و هویج و هویج | آن را به صورت تکه تکه کنید و با برنج نرم آن را بجوشانید |
| 1 ساله و بالاتر | wontons های کلزا و میگو | گوشت کلزا و میگو 1: 1 به عنوان پر کردن |
4. پیشنهادات مربوط به جفت کردن غذاهای مکمل محبوب اخیراً
با توجه به داده های جستجوی داغ در سیستم عامل های والدین در 10 روز گذشته ، روشهای ترکیبی از کلزا زیر مورد توجه گسترده قرار گرفته اند:
| جفت با مواد تشکیل دهنده | شاخص محبوب | خصوصیات تغذیه ای |
|---|---|---|
| ریخته شده + ماهی قزل آلا | ★★★★★★ | مکمل DHA و پروتئین با کیفیت بالا |
| کلزا + توفو | ★★★★ ☆ | میزان جذب کلسیم را 30 ٪ افزایش دهید |
| کلزا + گوشت گاو | ★★★ ☆☆ | از کم خونی کمبود آهن جلوگیری کنید |
| کلزا + زرده تخم مرغ | ★★★ ☆☆ | ترکیب ویتامین A + ویتامین K |
5. اقدامات احتیاطی برای تولید
1تکنیک های برانداز: پس از جوش آب ، کلزا را اضافه کنید و 1-2 دقیقه زمان را برای حفظ ویتامین های بیشتر کنترل کنید.
2روش ذخیره سازی: مکمل غذای کلزا آماده شده باید بیش از 24 ساعت در یخچال باشد و بیش از 7 روز یخ زده شود.
3ساعت آلرژی: برای اولین بار باید آن را به طور جداگانه امتحان کنید و مشاهده کنید که آیا 3 روز قبل از مخلوط کردن با سایر مواد ، 3 روز عوارض جانبی وجود ندارد.
4انتخاب فصل: Resreseed در بهار مغذی ترین است و توصیه می شود انواع کاشت گلخانه را در پاییز و زمستان انتخاب کنید.
6. مشاوره و پاسخ های متخصص به سوالات متداول
س: ریبانده کمی تلخ است ، اگر کودک من نمی خواهد آن را بخورد ، چه کاری باید انجام دهم؟
پاسخ: ابتدا می توانید آن را با مواد شیرین (مانند کدو تنبل و سیب) مخلوط کنید و به تدریج نسبت مواد شیرین را کاهش دهید.
س: آیا تغذیه ریزا پس از انجماد از بین می رود؟
پاسخ: انجماد سریع (زیر 18 18) می تواند بیش از 80 ٪ مواد مغذی را حفظ کند ، اما طعم آن کمی بدتر خواهد شد.
س: هر روز برای غذا خوردن مناسب است؟
پاسخ: 10-20 گرم در روز به مدت 6-12 ماه ، 30-50 گرم در روز به مدت 1-3 سال. برای جلوگیری از تأثیرگذاری بر سایر مواد غذایی ، نباید بیش از حد باشد.
از طریق روشهای فوق ، می توانید غذای مکمل مغذی و خوشمزه را برای کودک خود تهیه کنید. به یاد داشته باشید که با توجه به پذیرش کودک ، قدم به قدم ادامه دهید تا کودک شما بتواند ضمن داشتن تغذیه متعادل ، از غذای خوشمزه لذت ببرد.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
