در صورت سرماخوردگی چه غذاهایی را نباید خورد؟
اخیراً سرماخوردگی و سرماخوردگی به یکی از موضوعات داغ مخصوصاً در تغییر فصل تبدیل شده است. بسیاری از افراد به دلیل ضعف ایمنی دچار سرماخوردگی می شوند. درک تابوهای غذایی در زمان سرماخوردگی و سرماخوردگی می تواند به تسریع بهبودی کمک کند. این مقاله محتوای داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا تجزیه و تحلیل دقیقی از غذاهایی که در هنگام سرماخوردگی و سرماخوردگی باید از آنها پرهیز شود را به شما ارائه می دهد و داده های ساختاری را برای مرجع ارائه می دهد.
1. خصوصیات اساسی سرما و سرما
علائم اصلی سرماخوردگی باد سرد شامل لرز، تب (معمولاً دمای بدن پایین)، احتقان بینی، آبریزش بینی، سرفه (بلغم سفید نازک)، سردرد، درد اندام و سایر علائم است. طب سنتی چینی معتقد است که سرماخوردگی ناشی از باد سرد ناشی از ارواح شیطانی بیرونی است، بنابراین باید از مصرف غذاهای سرد، چرب و تحریککننده در رژیم غذایی خودداری شود.
2. غذاهایی که باید در زمان سرماخوردگی و سرماخوردگی از آنها پرهیز کرد
در ادامه فهرستی از غذاهایی که در زمان سرماخوردگی و سرماخوردگی باید از آنها پرهیز کنید آورده شده است. این غذاها ممکن است علائم را تشدید کنند یا بهبودی را به تاخیر بیندازند:
| دسته بندی مواد غذایی | غذای خاص | دلایل تابوها |
|---|---|---|
| غذای سرد | هندوانه، گلابی، ماش، نوشیدنی های سرد | غذای سرد باعث تشدید سرما در بدن می شود و برای دفع باد و سرما مفید نیست |
| غذای چرب | مرغ سرخ شده، چربی، کره | غذای چرب بار طحال و معده را افزایش می دهد و بر عملکرد گوارشی تأثیر می گذارد |
| غذای تند | فلفل چیلی، دانه فلفل سیچوان، سیر (خام) | گلو و دستگاه گوارش را تحریک می کند و ممکن است سرفه یا ناراحتی را تشدید کند. |
| غذاهای با قند بالا | آب نبات، کیک، نوشیدنی های شیرین | شکر عملکرد سلول های ایمنی را مهار می کند و بهبود را به تاخیر می اندازد |
| محصولات لبنی | شیر، پنیر | ممکن است ترشح خلط را افزایش داده و سرفه را تشدید کند |
3. غذاهای توصیه شده برای سرماخوردگی و سرماخوردگی
علاوه بر پرهیز از غذاهای ذکر شده در بالا، میتوانید در هنگام سرماخوردگی و سرماخوردگی، غذاهای زیر را نیز مصرف کنید تا به دفع سرماخوردگی و تسکین علائم کمک کنید:
| دسته بندی مواد غذایی | غذای خاص | اثربخشی |
|---|---|---|
| غذای گرم | زنجبیل، پیازچه، شکر قهوه ای | باد و سرما را از بین می برد و باعث تعریق می شود |
| غذای آسان هضم | فرنی، رشته فرنگی، تخم مرغ بخارپز | بار روی طحال و معده را کاهش دهید و انرژی را دوباره پر کنید |
| غذاهای غنی از ویتامین C | پرتقال (گرم شده)، خرمای قرمز | تقویت ایمنی و ترویج بهبودی |
4. موضوعات داغ اخیر مربوط به سرماخوردگی و سرماخوردگی
با توجه به مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته، مباحث داغ مربوط به سرماخوردگی در زیر آمده است:
| موضوع | شاخص گرما | محتوای اصلی |
|---|---|---|
| تفاوت بین "سرما باد-سرد در مقابل سرمای باد-گرما" | بالا | کاربران اینترنت در مورد تفاوت علائم بین دو سرماخوردگی و نحوه مقابله با آنها صحبت می کنند |
| بحث بر سر اثربخشی "آب شکر قهوه ای زنجبیل" | در | برخی از کارشناسان تأثیر واقعی آن را زیر سوال بردند و بحث را برانگیخت |
| "آیا می توانم هنگام سرماخوردگی شیر بخورم؟" | بالا | برخورد متخصصان تغذیه و طب سنتی چینی |
5. خلاصه اقدامات غذایی برای سرماخوردگی و سرماخوردگی
1. از غذاهای سرد پرهیز کنید و غذاهای گرم را برای کمک به دفع سرما انتخاب کنید.
2. مصرف غذاهای چرب و تند را کاهش دهید و بار بدن را کاهش دهید.
3. مقدار زیادی آب گرم بنوشید و هیدراتاسیون کافی را حفظ کنید.
4. رژیم غذایی باید سبک و راحت هضم باشد، مانند فرنی و سوپ.
5. اگر علائم ادامه یافت یا بدتر شد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
از طریق تنظیمات معقول رژیم غذایی، می توانید به طور موثر علائم سرماخوردگی را تسکین دهید و بهبود فیزیکی را ارتقا دهید. امیدوارم داده های ساختاریافته و توصیه های موجود در این مقاله مرجع عملی را در اختیار شما قرار دهد.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
